Lời khuyên dành cho bệnh nhân tăng huyết áp

Bạn có bệnh tăng huyết áp? Bạn đừng quá lo lắng! Vì không chỉ có 1 mình bạn, ước tính có hơn 1,5 tỷ người trên thế giới bị tăng huyết áp. Tăng huyết áp có thể kiểm soát được, và những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn thích nghi với bệnh của mình, giúp đời sống bạn khỏe mạnh và lâu dài hơn.

Ngưng thuốc lá

Một số người cho rằng hút thuốc lá giúp cho họ tự tin, thoải mái hơn để làm việc. Nhưng thực tế, các nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá làm gia tăng trị số huyết áp và ảnh hưởng lên cả nguy cơ bị bệnh mạch vành, đột quỵ

Nếu bỏ thuốc lá quá khó, hãy đến hỏi ý kiến bác sĩ của bạn

Giảm cân

Cần có trọng lượng thích hợp, tránh quá cân, béo phì

Quá cân khi BMI của bạn >= 23

Béo phì khi BMI của bạn >= 25

BMI (Body Mass Index): Chỉ số khối cơ thể

BMI được tính bằng cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao (m2 )

Thí dụ: cân nặng: 54 kg
chiều cao: 1m60

BMI = 54/(1,6)2

Đừng cố gắng giảm cân 1 cách nhanh chóng, hãy tập làm quen dần với chế độ ăn và sinh hoạt phù hợp

Giảm bớt lượng muối

Không cần thiết phải cữ muối (Na) hoàn toàn, chỉ cần hạn chế hàm lượng muối trong thực phẩm hàng ngày.

Tránh thức ăn chế biến sẵn (đồ hộp, thức ăn đông lạnh), thức ăn nhanh
(pizza, hamburgers… ), thịt muối (jambon, xúc xích…)



Advertisements

Posted on October 11, 2008, in Nội Khoa - tim mạch. Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: